1/2 skleničky ovesných vloček, 1 a 1/2 až 2 skleničky plnotučného mléka, 1/2 banánu, 1 lžička medu
Jedním dílem mléka zalijeme ovesné vločky v nějaké větší nádobě, například v půllitru a odložíme alespoň na hodinu do chladu (například do lednice). Sklenici vyndáme, smontujeme tyčový mixér, přidáme rozkrájenou půlku banánu, lžičku medu a za postupného přilévání mléka vše dokonale rozmixujeme. Pak už jen rozlijeme do sklenic a můžeme podávat. Někdo má rád tento nápoj ještě jemně poprášený skořicí, ale není to nutné.
info: suroviny by měly být vychlazené, ovesný nápoj je nejchutnější studený. Během letních dnů osvěží a navíc může díky výživným vlastnostem ovesných vloček dobře nahradit jedno jídlo během dne – například můžeme jím zastoupit lehčí oběd.